Rozpisalem diete redukcyjna i prosze o sprawdzenie. Mam 18 lat 183cm i waze 78kg.
oto moja dieta.
I posilek
Musli z rodzynkami i orzechami 80g
Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g
Ser twarogowy chudy 100g
Oliwa z oliwek 15g
II posilek (w szkole)
Chleb żytni pełnoziarnisty 80g
Szynka z indyka 50g
Ser, Gouda tłusty 50g
III posilek (w szkole)
taki sam jak II
IV posilek
Jaja kurze całe 180g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Mintaj świeży 100g
Ziemniaki wczesne 80g
Oliwa z oliwek 15g
V posilek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g
Ryż biały 60g
dzienne b: 170 t:88 w:213 kcal 2300
prosze o sprawdzenie