trening domatora - pytania

mam 19 lat 174cm i 85kg wagi
stosuje diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorii oraz zakupiłem SCORCHA
teraz czas na trening domatora gdyz nie moge juz uczeszczac na siłke.

ogólnie jestem dobrze zbudowany ale brzuszek rośnie i pasowałoby spalic zbedny tłuszczyk :D nie wiem czy ten trening na ATLASIE jest redukcyjny czy moze masowy? chciałbym redukcyjny wiec pomozcie mi naniesc zmiany
z góry dziekuje

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm.
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm.
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm.
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 174

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: pol roku

Uprawiane inne sporty: piłka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic

Dieta: redukcujna

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: SCORCH- reduktor

Zmieniony przez - Chycu w dniu 2009-04-26 00:05:18

Zmieniony przez - Chycu w dniu 2009-04-26 00:05:44

trening redukcyjny??? to chyba raczej dieta :) pozdro

nie ten dział!!!

czy ten zwiazek frazeologiczny nic ci nie daje do zrozumienia???? nie wiesz co masz zrozumiec przez trening redukcyjny???
masz problemy z rozumieniem tekstu czytanego?
btw jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia nie pisz nic!
off- toperze! pozdro