superpump250 size on , nevedex ! Plan treningowy i jsugestia do diety

Mam superpump250 size on , nevedex i intra pro (gaspari) Prosilbym o o jakis trening na mase 4 dni w tyg Oraz o jakas diete (skladniki itp)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 100

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3,lata

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia

Dieta: hmmm....:/

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: shock storm prolongatum biogenix

tiger555

1. nie ten dzial.
2. chyba z takim stazem,to powinienes sobie potrafic sam pomoc?
3. chyba z takim wiekiem,to wiesz,jak dziala wyszukiwarka?

pozdrawiam.

Emm... może nie zauważyłeś ale w tym dziale nie ma praktycznie nic innego jak pytania o sprawdzenie planów. Wystarczy przeczytać.

Mam superpump250 size on , nevedex i intra pro (gaspari)-- https://www.sfd.pl/suplementy/ -- tutaj zapytaj o suplementację

Oraz o jakas diete (skladniki itp) --- https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html -- tu znajdziesz wszystko(podwieszone czytać w 1 kolejności)

Prosilbym o o jakis trening na mase 4 dni w tyg ---- z takim stażem to nie ten dział. Trening dla zaawansowanych jedynie dla ciebie.

Czytaj , rozglądaj się. Google też by cie naprowadziły na dobry trop.