1sekretarz
Czesc.MOj problem polega na tym ze gora ewidentnie odstaje od dolu, nogi mam juz praktycznie zrobione(jestem szczuply 192cm 82 kg)i nie chce by rosly dalej,chce sie skupic na gorze i nie wiem co robić bo czutałem ze trzeba robic nogi by byly ogulnie lepsze przyrosty, lecz nie chce by przyrastaly nogi, więc czy nie robienie nóg na trenigu jest odpowiednim wyjsciem z tej sytylacjii(duzo chodze wiec jakis ruch na noig jest).Wiem że musze przymasowac tylko jak zrobic by przyamsowac w gore a nogi zostawic.o mnie
wzrost 192 waga 82 ekto
dieta jest
staż z 4 miechy
Trening
wszystkie partie na jednym 3 razy w tyg
klata wyciskanie 8*4(2 razy w tyg), rozpiety 2*6,skos gorny raz w tyg 8*4
plecy 8*4 wisła, sćiągnaie za głowe do szyi 8*4
barki, za głowy 8*4 ,podciaganie wzdluz ciala 8*4
bic sztanga modlitewnik 8*4 ,hantle młotkiem modlitewnik 8*4,
w staniu podnoszenie sztangi 8*4
triceps wyciskanie zza gowy leżac(*2),siedząc 8*4
nogi tylko przysiad z hantalmi 1*6
wzrost 192 waga 82 ekto
dieta jest
staż z 4 miechy
Trening
wszystkie partie na jednym 3 razy w tyg
klata wyciskanie 8*4(2 razy w tyg), rozpiety 2*6,skos gorny raz w tyg 8*4
plecy 8*4 wisła, sćiągnaie za głowe do szyi 8*4
barki, za głowy 8*4 ,podciaganie wzdluz ciala 8*4
bic sztanga modlitewnik 8*4 ,hantle młotkiem modlitewnik 8*4,
w staniu podnoszenie sztangi 8*4
triceps wyciskanie zza gowy leżac(*2),siedząc 8*4
nogi tylko przysiad z hantalmi 1*6
cześć
Krzysztof Piekarz
Patay
Pyra RMX
