Kryptonim akcji: TKD-R czyli TwelveKilosDown - R e d u k c j a

licze na zetelna wypiske z dzisiejszej diety i treningu

oczywiscie, rzetelnie ;] wszystko napisze.
rano zjadłem owsiankę z maślanką, garścią orzechów włoskich i kilkoma suszonymi śliwkami. popiłem to pluszzem z którego czerpię witaminki. to zdarzenie miało miejsce koło godziny 9. o 11 zjadłem jajecznicę z dwóch jajek z pomidorem, z 20g pestek z dyni. o 13 makaron z jajkiem i długa na trening. po treningu białko + banan. przed chwilą skończyłem pierś z kurczaka z warzywami. o 19 zjem tunę z brokułą i na sen twaróg :)

na treningu zmachałem się niesamowicie ;] parę progresów, ogólnie ręce napitalają, że szok, a na koniec domęczyłem się 20 minutami na rowerze w zastraszająco szybkim tempie :) ogólnie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia no i byle do przodu. i albo mi się wydaje, albo spodnie w szafie robią się coraz szersze.