22 lata 70kg 186cm

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bubens

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4

Co jeść, co robić by przytyć i uformować fajne mięśnie? :P

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

zacznij porzadnie jesc

policz zapotrzebowanie kcal,uluz diete stworz 5-6posilkow i daj pod nasza ocene

masz tu linka wszystko jest tu opisane

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

...

masterro

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 481 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9932

ciemne pieczywo, kasze, ryz, makaron z maki razowej (ciemny), platki owsiane(!!), kefiry,maslanki naturalne,jogurt naturalny, jajka, biale mieso, bialy ser, wszelkiego rodzaju wazywa, owoce, orzechy, slonecznik, pestki dyni...etc etc...

...

mariachi

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 326 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20967

no i jeszcze do tego co chłopaki wyżej napisali przyda sie dobry trening. Więc wejdz do działu "Trening dla początkujących" i czytaj podwieszone tematy i dowiesz sie jak i co.

Pozdrawiam

...