Plan treningowy do oceny i poprawek

wznosy sztangi z przed glowy i zza angazuja te same miesnie barkowe zas wznosy hantli stojac, wznosi hantli w opadzie i najlepiej jakbys tutaj na koncu dodal wznosy hantli siedzac na laweczce pod katem prawie prostym.. i takimi cwiczenia atakujesz barki pod kazdym kątem a tymi co Ty wymieniles cwiczysz kazdym cwiczeniem to samo..

jezeli chodzi o obciazenie zastosuj tutaj progresje

progresja + co tydzień postaram się zwiększać obciążenie bo jednak ma iść na siłę.