Kilka pytan

Cwicze juz ok 1,5 miesiaca. Mam kilka pytan:
1.czy na 1,5 miesiaca cwiczen wyciskanie 40kg w 3 seriach po 10 przy wadze 80kg i 190cm to duzo?
2.czy mozna od razu po silce rpbic brzuszki pompki czy lepiej np godzine odpoczac?
3. Po jakim czasie przedramie zacznie grubniec? Bo czytalem troche na forum i pisaliscie ze najpierw ona staje sie twardsze, u mnie wlasnie tak jest.
4. Czy trenowanie bica planem : 3*10 wyciskanie, 4*12 na kazda reke UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM, 3*10 na kazda reke UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO to nie zaduzo? Pozdrawiam

"Cwicze juz ok 1,5 miesiaca" nie już tylko dopiero
odp na 1 pytanie to mało moim zdanie , sam mam 80 kg i 190 cm ćwiczę 4 miechy okolo i na maxa wyciskam 75 okolo a serie robię 60kg
co do 3 to przedramię musisz ćwiczyć :P

ad. 1 - moim zdaniem bardzo mało. Mój tata mi kiedyś mówił 'będziesz silny jak będziesz wyciskał więcej niż ważysz', cel już dawno osiągnięty . ; p
ad. 2 - robienie pompek po silowni ??? po co ??? mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Brzuszki, ćwicz najlepiej codziennie proponuje Aerobiczną Szóstkę Weidera.
ad. 3 - to, jak szybko zaczną Ci rosnąć mięśnie przed ramienia zależy przede wszystkim od Twojego planu treningowego, diety i predyspozycji Twojego organizmu, bo przecież jest to mięsień jak każdy inny.
ad.4 czy Ty na siłowni trenujesz tylko biceps ??

pozdrawiam

Ok. Dzieki za odpowiedz. Mam jeszcze kilka pytan. Wiem ze dla was sa smieszne dziwne i oczywiste ale nie dla mnie.
5. Zalozmy ze jest jakis chudy koles np. 190cm i 65 kg czy moze miec w bicepsie np. 39 cm?
6. Zalozmy ze jakis koles wyciska 40 kg to czy jak bedzie np przez 3 miesiace wyciskal tyle samo to biceps bedzie sie powiekszal czy nie? Pozdrawiam

Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2009-04-28 19:19:58

hahaah =] xddddddddddddddddddddd
5 - moze miec :O ale nie wiem czy ktos tak ma
6- po 3 miesiacach cwiczenia jak biceps urosnie to napewno sila tez, zalezy od organizmu od diety i od treningu czy duzo sily urosnie czy malo, czy duzo bicepsu urosnie, czy malo. !!!!!!!!!!!!!!!

do autora posta

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-04-28 19:57:25

1. Ty musisz to ocenić. Są osoby zaczynające przygodę z ćwiczeniami, które wyciskają o wiele więcej. Patrząc tylko na liczby - nie tak źle.
Pejtrol, zauważ, że on z tym obciążeniem robi 3 serie po 10 powtórzeń, czyli wcale nie tak źle jest.
2. Brzuszki, jak najbardziej tak. Nie opieraj się na programach typu A6W czy ABS2, pozostań czy standardowych ćwiczeniach na brzuch - skłony, spięcia, unoszenia nóg.
3. Wszystko przyjdzie z czasem. Przedramię wyrobi się na początku samo, podobnie jak tricepsy i bicepsy, nie ma potrzeby ich osobno ćwiczyć.
4. Za dużo. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłką - to o 10 serii za dużo. Odpuść treningi ramion, same urosną od ciężkich, podstawowych ćwiczeń.
5. To jest chyba niemożliwe. No chyba że ucięłoby mu nogi, wtedy kto wie, kto wie. Ale z taką wagą świata nie zwojujesz. Każdy centymetr mięśnia to kolejne kilogramy mięśni. Ot i cała filozofia.
6. Zakładamy 3 miesięczną stagnację w wyciskaniu na takim ciężarze? Bez przesady. Nie martw się tyle, tylko ćwicz dobrym planem.

Przy wadze 80 kg i 190 cm wzrostu to nie uważam aby wyciskanie 40 kg nawet po 10 razy w 3 seriach było dobrym wynikiem .. ale to dopiero początki ćwiczeń 1.5 miesiąca dobry trening i dietka i szybko siła wzrośnie :)

Pejtrol
Z jednym mogę się zgodzić - to dopiero początki. Ani się obejrzy, jak te 40kg będzie brał na rozgrzewkę. :)

dokładnie tak jak mówisz Kwadratowy .. :)
pozdrawiam