mnkk
Zapomniałem dodać że dzisiaj bez aerobów, trening na tyle mnie wykończył że nie miałem siły :(
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1735
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19825
Dzień 2
Plecy :
Podciąganie na drążku podchwytem 50powtorzen Zrobiłem z 6 seri chyba
ale to dopiero moje początki podciągania sią :)
Wiosłowanie sztangą 12(38kg),10(48kg),8(58kg),8(68kg) Tu wyszła lipa, miałem siły na znacznie więcej ... W następnym tygodniu zaczynam od 68kg ...
Ściąganie drążka do klaty 2s i do karku 2s nie pamiętam ciężaru
Martwy Ciąg zrobiłem tylko 2 serie po 6 ruchów, kiepski pomysł MC na zakończenie treningu, musze zmienić to ...
Barki tył :
S1:Wznosy boczne w opadzie, 3 serie, 10 powtórzeń 7kg
S2:Ściąganie ukośne górnego wyciągu, 3 serie 10 powtórzeń 10kg
Dziś 30 min aerobów na rowerze w terenie, o wiele przyjemniej i szybciej leci czas niż na stacjonarnym, poza tym mniej obciąża mi kolana co jest wielkim plusem ...
Dieta trzymana w 80%, jutro muszę zakupić kilka produktów bo skończyły się zapasy :)
Plecy :
Podciąganie na drążku podchwytem 50powtorzen Zrobiłem z 6 seri chyba
ale to dopiero moje początki podciągania sią :)
Wiosłowanie sztangą 12(38kg),10(48kg),8(58kg),8(68kg) Tu wyszła lipa, miałem siły na znacznie więcej ... W następnym tygodniu zaczynam od 68kg ...
Ściąganie drążka do klaty 2s i do karku 2s nie pamiętam ciężaru
Martwy Ciąg zrobiłem tylko 2 serie po 6 ruchów, kiepski pomysł MC na zakończenie treningu, musze zmienić to ...
Barki tył :
S1:Wznosy boczne w opadzie, 3 serie, 10 powtórzeń 7kg
S2:Ściąganie ukośne górnego wyciągu, 3 serie 10 powtórzeń 10kg
Dziś 30 min aerobów na rowerze w terenie, o wiele przyjemniej i szybciej leci czas niż na stacjonarnym, poza tym mniej obciąża mi kolana co jest wielkim plusem ...
Dieta trzymana w 80%, jutro muszę zakupić kilka produktów bo skończyły się zapasy :)
" Jeden miłości chce drugi ma puste serce ..
Jeden nic nie chce mieć,a drugi chce mieć więcej "
Następny temat
trening do oceny/sprawdzenia
