jak to rozpisac

na redukcji mam nastepujacy dzien

do dyspozycji bcaa i bialko

trening na silowni ok 15.00:
przed treningiem 1g bcaa/10kg
po treningu treningiem 1g bcaa/10kg

trening boksu ok 19:00:

przed treningiem 1g bcaa/10kg
po treningu 1g bcaa/10kg

Pytanie jest nastepujace : czy jest sens brac bialko po treningu silowym albo po treningu boksu skoro jest bcaa?

zalezy po jakim czasie mozesz zjesc posilek potreningowy - i z uwarunkowan diety (zapotrzebowanie)

posilek potreningowy w przypadku silowni moglbym nawet odrazu, a co do treningu to musialbym odczekac te 30 minut niestety :/

to bialko niepotrzebne - zjedz posilek po treningu.

ja po silce jem albo bialko z ryzem i rodzynkami, albo np piers z kurczaka z ziemniakami...

na redukcji chyab nie wypada po treningu jesc ziemniaki? czy po treningu ewentualnie mozna?

WPC OSTROWIA po treningu na redukcje chyab sie nada czy nei bardzo? jednak jakies bialko kupie zawsze sie przyda.

generalnie sniadanie i posilki okolotreningowe - to są miejsca gdzie najmniej balbym sie weglowodanow. Ale racja - ziemniaki na redukcji srednio spoko. Wiele zalezy od typu budowy ciala i metabolizmu. Jak jestes endo - to zapomnij, jak ekto/mezo - to jeszcze mozesz kombinowac.

BIalko kup - przydac sie zawsze moze.