Postanowilem sprobowac treningu HST. Mam nadzieje,ze przyniesie oczekiwane efekty tj. przyrost masy :)
Chcialbym zapytac o kilka rzeczy :
1.Kiedy sprawdzic maxy dla wybranej ilosc powt - przed czy po roztrenowaniu ? Rozumiem,ze po cyklu na 15 powt mam zrobic znowu max dla 10 powt. tak ?
2.Czy cwiczenia z 15 powt. sa takie same dla cyklu 10 ?
+ Wkleje plan do oceny:
Cykl dla 15powt.
1.Przysiady ze sztanga 2s
2.MCNPN 1s
3.Wspiecia na place s
3.Podciaganie na drazku szeroko nachwyt 2s
4.Wioslowanie 1s
5.Wyciskanie na plaskiej/wyciskanie na skosie - zamiana z treningu na trening - 2s
6.Wyciskanie w staniu 2s
7.Uginanie ramion ze sztanga 2s
8.Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s.
Czy plan jest dobry ? Jesli nie prosze o poprawe :)
Info o mnie :
Wiek: 15 lat
Staz: 7 mies
Wzrost :175
Waga : ok.64kg