Wzmocnienie Ramion Pomoc

Witam chciałem was prosic o pomoc!!!
Kiedyś cwiczyłem solidnie niestety powazne problemy zdrowotne oddaliły mnie od celu
Teraz chciałbym pomału wracac do dawnego stanu i teraz prosba.
Jak często w tygodniu trzeba cwiczyc mięśnie bicepsów tricepsów barków aby efekty były najlepsze.Ewentualnie pon biceps wt triceps sr barki ile przerwy aby robic cykl od nowa??

ankietę poproszę.

Zależy od twoich priorytetów, ogólnie partia raz w tygodniu każda-- zależnie od treningu-- jeżeli FBW to 3X/tydzień całe ciało trenowane z mniejszą intensywnością. Teraz kwestia twojego przygotowania. Najpierw należy ACT zrobić. To że trenowałeś wcześniej nie ma znaczenia-- jeżeli miałeś przynajmniej kilkuletnią przerwę od treningów zaczynasz od nowa wszystko-- najpierw musisz przygotować ciało do wysiłku.Potem sensowny trening + oczywiście stały i nieodłączny element-- dieta. Bez niej nie ma efektów.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

tutaj jest wszystko co ci teraz potrzebne. I od razu mówię że efektów nie będzie od razu. Trzeba na to zapracować i to trochę trwa.

pozdrawiam