mono + białko jaki odstęp ? czy potrzebny ?

Witam, bezposrednio po treningu biorę 4 caps mono, a białko podobno lepiej brać 20-30 min po kreatynie, dlatego tak też robię, ale producent białka pisze, aby brać bezpośrednio po treningu. Więc jak mam spożywać te suplementy? brać tak jak biore czy razem - łączyc białko z kreatyną bezposrednio po treningu ?

bez róznicy jak zrobisz nie ma to na nic wpływu

mozesz razem

nie wystepuaj zadne interakcje z powodu laczenia

Tak będzie mi wygodniej, zjem odżywki a po 30 min posiłek. myślę że 2g tłuszczu znajdujacego się w odżywce białkowej chyba nie utrudni wchłanianie kreatyny?

ja jem kreatyne razem z jajecznicą.

nie dygaj. i czytaj tematy podwieszone i regulamin dzialu