prometeósz
Witam.
Dopiero zaczynam. Mój cel to przybrać masy. Staż na siłowni praktycznie zerowy:( Dużo biegałem. Dziennik zakładam co by się bardziej zdyscyplinować itp. Jestem chudy jak szkapa, ale to się zmieni
To tak, jestem z serii tych chudzielców co jedzą wszystko i nie mogą przytyć, czyli ektomorfik. Lat 19, 70 kg, 185 cm. Treningi będą różnie, 3-4 razy w tygodniu. Mój zasadniczy problem to odstające łopatki, które wyglądają nieestetycznie. Gdy się prostuję czuję się po prostu nienaturalnie. Jeśli ktoś zna jakieś ćwiczenia na tą wadę, byłbym wdzięczny
Najwyższy czas to skorygować jeśli jeszcze się da?
Na siłownie już jestem zapisany, mam też w domu drążek, może zacznę także robić 6 weidera.
Diety nie miałem, ale teraz to będzie rzeźnia
Mięcho, jajka, serki wiejskie i dużo wody. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Wrzucę jeszcze parę zdjęć. To by było na tyle, pozdrawiam.
Dopiero zaczynam. Mój cel to przybrać masy. Staż na siłowni praktycznie zerowy:( Dużo biegałem. Dziennik zakładam co by się bardziej zdyscyplinować itp. Jestem chudy jak szkapa, ale to się zmieni
To tak, jestem z serii tych chudzielców co jedzą wszystko i nie mogą przytyć, czyli ektomorfik. Lat 19, 70 kg, 185 cm. Treningi będą różnie, 3-4 razy w tygodniu. Mój zasadniczy problem to odstające łopatki, które wyglądają nieestetycznie. Gdy się prostuję czuję się po prostu nienaturalnie. Jeśli ktoś zna jakieś ćwiczenia na tą wadę, byłbym wdzięczny
Najwyższy czas to skorygować jeśli jeszcze się da? Na siłownie już jestem zapisany, mam też w domu drążek, może zacznę także robić 6 weidera.
Diety nie miałem, ale teraz to będzie rzeźnia
Mięcho, jajka, serki wiejskie i dużo wody. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Wrzucę jeszcze parę zdjęć. To by było na tyle, pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
