'There is nothing that can't be done if we raise our voice as one'
...
Napisał(a)
Witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś pomógł mi ułożyć dobry trening na mase. Obecnie ważę 71kg i mam 184cm wzrostu. Uczęszczam na siłownie 4 razy w tygodniu. Poniedziałek, środa, piątek, sobota. W poniedziałek robię: Biceps i Najszerszy. Na biceps mam 4 ćwiczenia po 4 serie, na najszerszego również 4 po 4 serie. Środa: Klatka 5 ćwiczeń po 4 serie, Triceps: 5 ćwiczeń po 4 serie. Piątek: Najszerszy grzbietu 4 po 4 serie, i biceps: 4 po 4 serie. Sobota: Barki: 4 ćwiczenia po 4 serie i triceps: 5 ćwiczeń po 4 serie. Jeśli jest potrzeba mogę opisać szczegółowo ćwiczenia. Zapewne nie jest to prawidłowy trening na masę, dlatego zwracam się do specjalistów :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witam trening nie za dobry masz poczytaj sobie trochę trochę wiedzy zdobędziesz z tego zakresu a jakbyś nadal nie dał rady to coś się wymyśli [https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html]
potem możesz tez zapoznać się z tym cos dla początkującego
[https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html]
Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-27 20:54:40
potem możesz tez zapoznać się z tym cos dla początkującego
[https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html]
Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-27 20:54:40
"Gdy wielbłąd ryczy dodaj mu ciężaru"
...
Napisał(a)
Trening układał mi znajomy z siłowni, powiedział , że taki plan na początek po przerwie będzie dobry ale na "rozgrzewkę" czy też rozwój ogólny ciała ;) Prosiłbym o radę Was którzy już trochę w tym siedzą i chodzi mi tu głownie o konkretne ćwiczenia.
'There is nothing that can't be done if we raise our voice as one'
...
Napisał(a)
zmien na poniedzialek/wtorek/czwartek/piatek jak chcesz SPLITEM ale zastosuj FBW na lepiej ci do wyjdzie :)
Zmieniony przez - ilikedream w dniu 2009-04-27 21:16:54
Zmieniony przez - ilikedream w dniu 2009-04-27 21:16:54
"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".
Cyceron
Polecane artykuły