HST - priorytet barki, ramiona

Witam. Jak powinno wygladac HST, jesli nie zalezy mi specjalnie na rozwoju tych najwiekszych grup miesniowych (plecow, ud), bo sa za duze w stosunku do reszty, zwlaszcza obreczy barkowej i ramion? Ja bym to widzial tak:

1.Wyciskanie na barki
2.Podciąganie wąskim podchwytem
3.Wyciskanie skos górny
4.MC/Przysiad
5.jeszcze cos na biceps

Prosze o porady.

Robiles juz HST wczesniej? Jaki staz? Dla koggos juz dluzej cwiczacego ulozylem cos takiego:

1.MC/Przysiad ( traktuj jako dobra rogrzewke)
2.Wyciskanie na barki
3.Unoszenie na boki w superserii z unoszeniem w opadzie
4.Podciąganie wąskim podchwytem
5.Dips
6.uginanie hantelek na lawce
7. wyciskanie francuskie

po 2 cwiczenia na barki i po 2 na bic i tric. Mc/Przysiad zaniz sobie ciezary i skup sie na reszcie cwiczen.

Pepo pislal nieraz o trisetach na bary ale ja po tym bym umarl dlatego dalem 2 w planie.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-27 22:34:11

Robilem raz HST, ponad rok temu. Staz okolo 2,5 roku, ale na poczatku przez dlugi czas robilem sama klate, jak to kazdy mlody pakier . Plan mi sie podoba, tylko dipsy zamienie na wyciskanie w skosie gornym (przy dipsach nie czuje za bardzo klaty). Wielkie dzieki za pomoc.

no dlatego je dalem, masz czuc tricepsy w koncu je cchesz rozbuodwac wraz z barkami