Wzrost:201
Waga:98kg
wyszlo mi
3588,8kcal +300 jako ze na mase ;]
Cel: masa
I
* 3 jaja
* płatki owsiane 100g
* rodzyny ;]
II
* 200g piersi z kurczaka
* 200g ryż biały
* warzywa
III
* ser biały ok. 100 gram
* chleb razowy 3 skiby ok. 100 gram
IV obiad tutaj jem co mama przygotuje ;](jedynie zmienilem ziemniaki na kasze/ryz)
*
trening 19*
Vpo treningu
* ryż + twarog??
VI przed snem
* ser biały ok. 100 gram
wiem ze dieta slaba ale jest duzo lepiej niz wczesniej ;]