Leszczus
Witam
Kupiłem wczoraj OLIMP Super Whey Gainer 4000 (3,8 kg) i nie wiem jak mam brać. Dużo czytałem i niektórzy uważają za porcję 150g, a niektórzy 75g, a to jest duża różnica. Myślę, że 150g to znacznie za dużo. Zacząłem ćwiczyć 2,5 roku temu, a tak 2 lata temu miałem cykl kreatyny (HI-TEC Tri Creatine Malate 200 kap. x 3 + OPTIMUM Nitric Boost 180 tab.) do tego zjadłem gainera (HI-TEC Super Mass 4000g x 2). Ważyłem na początku 58kg, po całym cyklu (około 6 tygodni) przytyłem do 66kg, ważyłem max 69kg, jak do tej pory nie przekroczyłem tej liczby. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu, wcześniej miałem półroczną przerwę od siłki. Moja aktualna waga to 68kg, wzrost 180cm, wiek 22lata. Podczas mojej historii z siłownią brałem jeszcze: HI-TEC Tribulus Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g.
Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile chodzić na siłownię?, jaki trening?, itp.)
A i zapomniałem chyba o najważniejszym: O diecie. właśnie z tym u mnie jest największy problem, ponieważ jestem studentem, jem różne rzeczy o różnych porach dnie. Nie lubię śniadań, najczęściej jem je na siłę i lubię jeść na noc, przed snem. Mam bardzo szybą przemianę materii, dlatego tak ciężko mi przytyć.
W najbliższym czasie chciałbym zacząć znowu cykl kreatynowy, może jakieś propozycje.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 22 lata
Waga: 68kg
Wzrost: 180cm
Cel cyklu: masa, rzeźba, zdrowie, siła, kondycja
stosowane już wcześniej suplementy : jak w opisie
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
stosowane wcześniej spalacze : żadne
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne
ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata
przewidziane finanse na cykl: rozsądnie
uwagi i sugestie: żadne
Staż treningowy: około 3 lat
Kupiłem wczoraj OLIMP Super Whey Gainer 4000 (3,8 kg) i nie wiem jak mam brać. Dużo czytałem i niektórzy uważają za porcję 150g, a niektórzy 75g, a to jest duża różnica. Myślę, że 150g to znacznie za dużo. Zacząłem ćwiczyć 2,5 roku temu, a tak 2 lata temu miałem cykl kreatyny (HI-TEC Tri Creatine Malate 200 kap. x 3 + OPTIMUM Nitric Boost 180 tab.) do tego zjadłem gainera (HI-TEC Super Mass 4000g x 2). Ważyłem na początku 58kg, po całym cyklu (około 6 tygodni) przytyłem do 66kg, ważyłem max 69kg, jak do tej pory nie przekroczyłem tej liczby. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu, wcześniej miałem półroczną przerwę od siłki. Moja aktualna waga to 68kg, wzrost 180cm, wiek 22lata. Podczas mojej historii z siłownią brałem jeszcze: HI-TEC Tribulus Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g.
Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile chodzić na siłownię?, jaki trening?, itp.)
A i zapomniałem chyba o najważniejszym: O diecie. właśnie z tym u mnie jest największy problem, ponieważ jestem studentem, jem różne rzeczy o różnych porach dnie. Nie lubię śniadań, najczęściej jem je na siłę i lubię jeść na noc, przed snem. Mam bardzo szybą przemianę materii, dlatego tak ciężko mi przytyć.
W najbliższym czasie chciałbym zacząć znowu cykl kreatynowy, może jakieś propozycje.
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):
Wiek: 22 lata
Waga: 68kg
Wzrost: 180cm
Cel cyklu: masa, rzeźba, zdrowie, siła, kondycja
stosowane już wcześniej suplementy : jak w opisie
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
stosowane wcześniej spalacze : żadne
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne
ilość dni wolnych od kreatyny: 2 lata
przewidziane finanse na cykl: rozsądnie
uwagi i sugestie: żadne
Staż treningowy: około 3 lat
Grisza
Krzysztof Piekarz
_Knife_
. qba .
.Słuchaj podstawa to dieta ,poczytaj dział odżywianie,jak już będziesz miał diete później możesz dobrać suple żeby "dopiąć" ,a tak to mija się z celem , lepiej zjeść kurczaka i ryż niż zapychać się tym gainerem.Jedz stopniowo coraz więcej i więcej aż złapiesz apetyt.A że jesteś studentem (też jestem 
