Złe samopoczucie na treningu, czemu?

Witam. Mam pytanie. Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące. Po tych 2 miesiącach miałem 4- tygodniową przerwę i dziś jak byłem na siłce to źle się czułem. Nie wykonałem wszystkich ćwiczeń bo nie dałbym rady, tylko przećwiczyłem nogi, plecy i klatę i to jeszcze tak nie w całości bo po 2 serie. Po ćwiczeniu na nogi zacząłem się źle czuć. Zaczęło mi się kręcić w głowie, brzuch mnie zaczął boleć i momentami brało mnie na wymioty. Zrozumiem to, że szybko się męczyłem i mniej siły miałem, i mniejsze ciężary podnosiłem w końcu 4 tygodnie przerwy swoje zrobiło, ale to złe samopoczucie czym mogło być spowodowane?
Ps. Ostatnie 4 dni byłem chory ale już zdrowy jestem.

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-04-28 19:13:21

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-04-28 19:14:07

masz ulozona diete?

miales posilek przedtreningowy?

Hmm albo jestes jeszcze chory i nie potrzebnie poszedles na silownie
albo
dawno nie korzystales ze swojej sily(nie podnosiles nic ciezkiego)
albo
nic nie zjadles przez silownia

Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-04-28 19:19:04

Tzn diety tak ułożonej nie mam i właśnie jak miałem tą przerwę to zaniedbałem też jedzenie, mniej jadłem i przez to schudłem 3,5 kg. Przed treningiem jak przyszedłem ze szkoły to zjadłem obiad ( rosół i pierogi z serem białym) i płatki z mlekiem. W szkole kanapkę a na śniadanie 4 kanapki.

Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-04-28 19:24:39

po co chodzisz na silke 2 miesiace tylko a potem az 4tyg przerwy!!! czyli 2 miechy sila 1 miech przerwa... i jeszcze schudles 3,5 kg.... bez diety nie ruszysz jest tak samo wazna jak dobry plan, ui po 2 maly902 jeste jasnowidzem??? powodem zlego zamopoczucia moze byc 1000.. powodow!!!

Po horobie jest osłabienie organizmu dla tego właśnie lekarze wypisują zwolnienia na okres przynajmniej 2 tygodni zwalniając z ćwiczeń fizycznych. Organizm bronił się przed patogenami i teraz musi dojść do siebie. Więc ostrożnie. Robisz tydzień przerwy i potem wracasz. Zrob ACT przez 2 tygodnie za tydzień potem zaczynaj normalny trening.

pozdrawiam

Dzięki za odp. Czyli możliwe, że to przez tą chorobę. 3 dni zrobię sobie jeszcze przerwy i zacznę trenować, tym razem systematycznie, bez żadnych przerw. Tylko czy mogę zacząć nie ACT tylko tym samym planem treningowym co teraz tylko lekko oczywiście, czyli mniejszymi ciężarami i po 2 serie na większe partie a triceps i biceps po 1 serii? I tak przez tydzień a potem normalnie już w seriach. Mogę tak?

No możesz ale nie będzie to wtedy to samo. Zresztą jak chcesz. Wystarczy ci tydzień act i wtedy możesz wrócić już do normalnych treningów a act to nie problem ułożyć. Po prostu włazisz do jakiegoś tematu i jazda. Masz gotowe.
Ale jak chcesz. Tylko jak już będziesz trenował normalnie to weż przyłóż się do rozgrzewki przynajmniej 15 minut i będzie ok.

Witam,

Wiem, że odkopuję staroć, ale mam taki sam problem. Niestety u mnie nie jest to przez trening, bo trenuję w domu od lekko ponad 2 miesięcy te same ćwiczenia. Jedynie dodałem po 1 serii z początkiem 2010 roku do każdego ćwiczenia. ;) Zaczęło się jeszcze przed tym.
Dietę mam, z artykułu: "Dieta na każdą kieszeń". Była idealnie pod moją wagę, poczytałem, popytałem, zacząłem się odżywiać według niej i wszystko było dobrze(No może poza rozwolnieniami, które mnie brały od skoku ilości białka, czy mleka). Powoli masa idzie.
Ostatnio niestety w połowie treningu wyglądam i czuję się dosłownie jak "nawalony". Kręci mi się w głowie, odchodzi siła, robi mi się niedobrze, tracę koordynację, a nawet mam problemy z utrzymaniem równowagi. Ciężko kontaktuję nawet. Dzisiaj musiałem zrezygnować z 2 ćwiczeń, tydzień temu z całych nóg.
Czy ktoś może wie, czym to może być spowodowane? To nie jest zwykłe zmęczenie.

Był taki przypadek może to być związane z ciśnieniem tętniczym lub też inne zaburzenia. W zeszłym roku napotkałem się na artykuł gdzie forumowicz miał podobne objawy okazało się że nie spożywał w odpowiednich proporcjach tłuszczy i miał zaburzenia do tego na tle hormonalnym. Z tego co pamiętam przepisano mu Tran i jakieś witaminy nie pamiętam dokładnie. Jak masz problemy to radzę iść do lekarza i zrobić badania odpowiednie bo to może wiązać się z tym przypadkiem który opisuję a może być też tak że za mocno trenujesz i wykorzystujesz cały zapas energii na początku treningu chociaż to nie powinno się zdarzyć raczej

Proponuję wizytę u lekarza i badania/