Początkujący w potrzebie

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. To prawda, nie szukałem zbyt wiele. Próbowałem, jednak jestem na tyle zielony żeby zniechęcić się po chwili - to co czytałem nie mówiło mi praktycznie nic, nie wiem jakie ćwiczenie na które partie mięśni, jak je wykonywać, jakim sprzętem itd. W każdym razie dziękuję i zaczynam wertować tematy :)

Co do ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
tu powinieneś wszystko znaleźć.