łokcie podczas wyciskania 2 wersje

no wlasnie - chodzi o wyciskanie na plaskiej pod katem masy klatki - jak jest poprawnie?
łokcie pod katem prostym do tulowia ?
czy lokcie 45-60 stopni do tulowia ?

najlepiej by było pod kątem prostym- ale nie polecam zmuszac się do takiego ustawienia; jest ono może najefektywniejsze ale nienaturalne, a co za tym idzie może robić szkodę...

jesli chodzi o wyc. angażujące jak najwiekszy obszar m.piersiowych to proponuje zblizyc sie do wyciskań trójboistow

choc oczywiście nie biorąc to za 100% pewnik- przede wszystkim w kwstii mostka- ale kręgoslup powinien byc dość poważnie wygięty, łopatki ściągnięte, a opuszczanie do rejonów dolnych klatki

bardzo duza szkoda przy wyciskaniu 90* ? na 12-10 pow ? zawsze robilem wlasnie tak jak w 3boju tzn wygiety, lokcie 45* z zatrzymaniem sztangi i tak srednio masa klaty szla przy 120 na klatke na trica bralem 110 na 5 ruchow (wyciskanie wąskim) a robilem przez ost miech wlasnie 90* i poszla za***iscie - tylko czy koszt na zdrowiu nie jest za duzy ;<

Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-04-30 12:09:05

SPRObuj znaleźć cos posredniego; nic na silę- jeśli czujesz jakis dyskomfort podczas danego ustawienia to poprostu modyfikuj, 90* jest raczej niewykonalne bez problemow z biegiem czasu, jednakże już kilkunastostopniowy zwrot może wiele zmienić.

natomiast jesli chodzi o wyc. ścisle trojbojowe to ja go nie polecalem w 100%, ale też pewnego rodzaju modyfikację

także należy szukac najwlaściwszej dla siebie pozycji, toru ruchu itp...

zresztą rozstaw szeroki już powiniem w b. dużej mierze wyznaczyć to, że tor nie bedzie za bardzo zbliżony do waskiego wyciskania

a jak ty robisz wyciskanie na plaskiej ? pzdr i dzieki

tak jak Tobie proponowalem