Szacuny
38
Napisanych postów
9831
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
34282
Pasek -> nie trafilbym bym w to bez obrazka.
Co ci moge polecic :
[czesc kompleksowa]
1. Docisk na plaskiej 5 x ile tam lubisz
2. Francuz na skosie ujemnym 4 x ile tam ci trzeba
[czesc remedialowa]
3a. Bardzo waski wycisk sztangi na plaskiej [lokcie total w bok] 3*8-10
3b. Francuz oburacz jedna sztangielka za glowa siedzac 3*12-15
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Cajmerek -za takie pytania chyba zamkne Ci dostęp do zaawansowanych
docisk- juz sama nazwa wskazuje, ale wersje powinieneś- przynajmniej w przyblizeniu znać.
ja tu proponuje akurat odwrotnośc tego co dal Puma- ale chodzi tylko o kąty
-docisk gl. w dół[zreszta podejrzewam,ze na prostej zrobisz to gorzej]
-fr. od czola na prostej
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63
W moim przypadku na ta czesc tricepsa swietnie dzialaja wszelkie cwiczenia z uzyciem linek wyciagu i skretem dloni. Warto sprobowac tez tego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 w wersji ze skretem dloni na zewnatrz w szczytowej fazie ruchu.