Cele do zrealizowania. Czy realne?

Witam wszystkich, jestem tu nowy. Trenuje od 2 tygodni na siłce 2 razy w tygodniu. Wcześniej uprawiałem amatorsko bieganie, pływanie, narty i generalnie wszystko to gdzie bardziej liczy się wytrzymałość niż siła. Przy wzroście 176 cm ważę ok 65 kg. Obwód nadgarstka 15 cm, Klatka 95 biceps 27. Chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części ciała np. nadgarstek 18-20, klatka 110 biceps 33. Nie chce wyglądać jak Pudzian chce zachować szczupłą sylwetkę ale mieć więcej siły i w miarę dobrze zarysowane mięśnie.
Da się to zrealizować w powiedzmy dwa miesiące, bo potem mam prawdopodobnie operację oczu i nie będę mógł przez około 30 dni trenować ani jakiegokolwiek wysiłku fizycznego podejmować który by mnie forsował?? Dietę mam taką:

1. 100g pieczywa + 130 g tuńczyka w oleju słonecznikowym+ jabłko,

2. jajecznica 3 jaja+ 150 g ryżu długoziarnistego+ trochę cebuli+ plaster sera żółtego+ pomidor, Czasem do jajecznicy daje ze dwie łyżeczki śmietany,

3. 100g piersi z kurczaka+ 150 g ryżu jw+ trochę jabłka lub pomidor,

4. normalny obiad np. 3 kartofle+ schabowy/ryba/mielone+ surówka ewentualnie pizza na grubym cieście z szynką i ananasem ewentualnie pierogi (6 sztuk) lub frytki no i jakaś zupa,

5. 75- 100 g pieczywa+ 3-4 plastry żółtego sera+ 100g serka wiejskiego, jak mam to daje pod to po jednej sztuce szportki.

W ciągu dnia pije 4 litry wody mineralnej i pewnie z litr innych płynów typu zupa, herbata. Na tej diecie jestem od 3 tygodni, wcześniej jadłem może z 3-4 posiłki dziennie i to niezbyt duże raczej parę kromek chleba obiad, jakieś lody. Jak narazie styl życia to zakówanie przy biurku do obrony pracy mgr.

Na siłce w poniedziałek robie bicepsy 4 serie po 6 powtórzeń z max ciężarem jaki dam rade tyle razy unieść, dalej triceps serie jw. i klata serie jw. we wtorek nogi, barki także 4 serie po 6-8 powtórzeń. w czwartek i piątek brzuch w domu około 400 powtórzeń (brzuszki, nożyce itp) Zrezygnowałem zupełnie z biegów i pływania.

Kawy nie pijam, nie pale, nie pije alkoholu, nie ćpam. Mam też pytanko odnośnie picia zielonej herbaty? Ponoć przyspiesza ona metabolizm a ja lubię ja pić. Musze z niej rezygnować?

L. przecz. artykułów 0
przeczytaj coś o planach treningowych
"chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części ciała"
w 2 mce, w miesiąc też da rade.

Mam mniej więcej takie parametry, jak Ty (ja mam w klacie 90, w bicu 30, waga, wzrost, nadgarstek tak samo jak Ty).
Myślę, że nie dasz rady dodać tylu cm, ile chcesz w tak krótkim czasie
Ja trenuję na siłce już miesiąc 5 razy w tygodniu.
Nie wiem, jak u Ciebie, ale w trzy tygodnie mi siła skoczyła w klacie o 10 kg, w bicu 7 przy zerowej zmianie obwodów.

Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-04-30 00:10:34

Hej, kilka artykułów przeczytałem w tym nawet o głupim Jasiu, ale mi nie chodzi o to aby ktoś mi układał plan czy poprawiał dietę tylko o to czy zamierzony prze zemnie efekt da się w ogóleosiągnąć chwds. Jeśli mówisz ze sie da to ok. A co do siły klaty czy bicepsów Volter14 to za krótko trenuje by mówić o jakimś większym wzroście.