Przygotowanie do amatorskich zawodów.

Witam. W moim mieście w wakacje odbędą się amatorskie zawody STRONGMAN. Chciałbym wziaśc w nich udział ale oczywistą sprawą jest to, że jakoś musiałbym się do nich przygotowac. Co do konkurencji to wiem że będzie martwy ciąg na platformie, konkurencja łączona (worki i przetaczanie opony), zegar, walizki, wyciskanie belki, byc może przeciąganie jakiegoś samochodu i napewno jeszcze jakieś. Czy moglibyście mi poradzic jak mógłbym się choc trochę przygotowac do tych zawodów ? Powiedziec co musiałbym wzmocnic, jakimi cwiczeniami itd. ? Dzięki z góry, Pozdrawiam

Zmieniony przez - B3con w dniu 2009-04-29 23:14:40

Przede wszystkim zacząć treningi na sprzęcie Strong :) a jak nie masz sprzętu to wałkuj na siłowni BARKI NOGI I MC :>
tydzień przed zawodami odpuść sobie siłownie i odpoczywaj ...

Odpuścić siłownie? Mówisz żeby odpuścić wszelki trening na tydzien przed zawodami? Na mnie takie coś w żadnym wypadku by nie zadziałało... wręcz byłbym maskarycznie słaby. Ja odpoczywam tylko 1 dzien przed zawodami.

Co do tematu tu tak jak powiedział, MC, barki i przysiady. Ale bez sprzętu nie spodziewaj się kokosów.

2 dni max przed zawodami odpoczynek :D Mieśnie sie regeneruja i człowiek taki silniejszy BARKI, plecy, Nogi :)

prawda jest taka że każdy ma inny organizm i inaczej się przygotuje do zawodów... u mnie taki tygodniowy relax przed zawodami się sprawdza... ;)

aaa jeszcze jedno - duużo węglowodanów wcinaj 1-2 dni przed zawodami :D

Aha. Na chwile obecną w martwym i przysiadach, wyciskaniu na suwnicy robię 4 serie i taką ilośc powtózeń 10,8,8,6 ? Zmienic ilośc serii czy powtóżeń ? A co do sprzętu to na jekieś 3 tygodnie przed zawodami będzie dostępny..

Możesz napisać coś więcej o tych zawodach? Jakieś info na temat obciążeń itd

A kiedy i gdzie się odbywają te zawody? I właśnie jak napisał kolega wyżej napisz coś więcej o nich. Może bym się skusił :)

Więc co do tych obciążeń: walizki po 100kg, zegar ok 300 kg, wyciskanie belki to nie wiem ale tak jak mówili to ok 80 kg bądź więcej, martwy ciąg ma byc na platformie i tu pomiędzy 250 kg a 300kg (tak jak mi tłumaczyli to wcale nie dużo bo w przełożeniu na ciężar na sztandze to ma byc dużo mniej), konkurencja łączona to worki po 70-80 kg i do tego opona od kombajnu (nie wiem ile może ważyc). Więcej konkurencji nie znam a odnośnie samych zawodów to wiem, że odbędą się w dni naszego miasta (Lidzbark Welskiego - 26 lipca/ niedziela). Czy jakieś nagrody będą też nie wiem i co do zapisów to również nic nie wiem. Zawody ma prowadzic Jacek Dymek.