Wzrost czy masa?

Witam, mam 16 lat, 170 cm i 62kg.
Mam problem bo niewiem czy w tym wieku i o takich gabaretach postawić na mase, a czytalem ze to wiaze sie z podnoszeniem ciezkich ciezarow. Co znowu komplikuje z przyrostem wzrostu, a chcialbym jeszcze urosnac, ale tez dobrze wygladac.
Powiedzcie mi czy mpge spokojnie wyciskac i nie martwic sie o wzrost, czy lepiej by bylo jakbym odlozyl ciezary i ulozyl sobie specjalna diete.

z tego co mi wiadomo to podczas ciężkiego treningu wydzielane są duże ilości hormonu wzrostu. Czy ma to wpływ na wzrost to niewiem bo nigdy nie miałem okazji nic w tej kwesti czytać. Mam jednak kolege który jak miał 15 lat zaczął trenować PC i teraz ma +190cm.

po prostu unikaj narazie cwiczen obciazajacych kregoslup

Trening siłowy nie wpływa na wzrost. No chyba że będziesz targał 200 w przysiadzie.

_IvErSoN_ napisał na ten temat bardzo dobry artykuł.
https://www.sfd.pl/[art]_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html