Witaj!
Koleżanko,
bilans kalorii wcale niczego nie oznacza. Możesz zjeść 1400 kcal ale waga dalej nie ruszy, bo jak chyba przeczytałas (a powinnaś!) tematy pogrubione musisz wyliczyć wszystkie zapotrzebowania Twojego organizmu na określone składniki.
Ułóż sensowną dietę, jedz wiecej, mniejszych posiłków, wyelminuj puste kalorie. Nie do konca masz rację jedząc co zaechcesz.
Jeśli chcesz schudnąć musisz bardziej wgłębić się w tematyke odchudzania co nie jest trudnym zadaniem przeglądając to forum.
Na poczatku ćwicz na siłowni. Zbulwersowałem się odpowiedzią ażebyś wyelminowała bieganie, jednak jest to logiczne, ponieważ byłoby to zbyt ciężkie dla Twoich stawów i całego organizmu. Siłownia, basen i rower (badź rowerek stacjonarny). Poczytaj coś o HIIT (treningu interwałowym).
Jeśli jesteś pod opieką lekarza i winne są hormony to bardzo ważnym jest leczenie się.
Nie poddawaj się. Życze Ci efektów które niewątpliwie, dzieki Twojej chęci przyjdą szybciej, niż Ci sie wydaje.