Spalacz do 100zł

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 443 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1961

czyli zjeść posiłek przedtreningowy np o 15.30 i robić HIIT koło 16.30? yyy nie robie biegowo tylko na rowerku stacjonarnym no i robić HIIT 7 dni w tyg czy tylko w dni bez siłowni tj. wt czw sob niedz?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

No to rowerek. W nietreningowe wystarczy. Ja robię w nietreningowe właśnie brzuch i potem HIIT. Po treningu brzuchu mam mniej glikogenu i wtedy tłuszcz ładnie się spala.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

luqe23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 443 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1961

A robisz ten brzuch w domu może czy na siłce? Bo może bym też robił brzuch przed HIIT tylko że musiałbym w domu bo na siłke mam 20km

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Na siłce, bo tam mam lepszą mobilizację

. Ale równie dobrze możesz robić go w domu.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

luqe23

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 443 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1961

Co byś polecił i w jakiej ilości w domu, wystarczy np: brzuszki 4x20 + unoszenie nóg leżąc 4x20?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Popatrz w dziale z treningiem domatora. Jedyne co mogę Ci powiedzieć, to rób tyle powtórzeń ile dasz radę aż do bólu, a nie 20. Ćwiczenia, które podałeś, to podstawa. Dorzuć do tego coś na skosy. Ja robię przenoszenie sztangielki.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...