SparcoPL
Witam wszystkich.
NA SAMYM POCZĄTKU CHCIAŁEM WSPOMNIEĆ ŻE WIDZIAŁEM JUŻ PODOBNE TEMATY LECZ ZAŁOŻYŁEM NOWY PONIEWAŻ CHCIAŁEM ŻEBY BYŁ ON SKIEROWANY KONKRETNIE POD MOJĄ OSOBĘ.
A więc mam 17 lat prawie 170 cm wzrostu(brakuje mi ok, 1,5 cm)
i ważę równe 60 kg.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w połowie Lutego bieżącego roku.Na samym początku z reszta jak wszyscy ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe.Jakieś 3 tygodnie później zacząłem kompletować plan treningowy ,obecnie ćwiczę według 5 dniowego planu treningowego(jeżeli zajdzie taka potrzeba mogę go podąć).Ale nie będę owijał w bawełnę i powiem o co mi chodzi.Z tego co wiem początkowe odżywki budujące masę mięśniową powinno się zażywać jakieś 3 miesiące po rozpoczętych ćwiczeniach na siłowni.3 miesiące nie długo zlecą z ja nadal nie wiem co "brać" ,Gainer,Kreatyna czy jeszcze jakieś inne cudo.Aaaaa bym zapomniał dieta ,trochę czytałem w necie na ten temat wiem w czym jest więcej białka w czym mniej itp.Moja prośba do was to nakierowanie mnie na konkretne odżywki i na to czego mam unikać.
Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi,Pozdrawiam.
NA SAMYM POCZĄTKU CHCIAŁEM WSPOMNIEĆ ŻE WIDZIAŁEM JUŻ PODOBNE TEMATY LECZ ZAŁOŻYŁEM NOWY PONIEWAŻ CHCIAŁEM ŻEBY BYŁ ON SKIEROWANY KONKRETNIE POD MOJĄ OSOBĘ.
A więc mam 17 lat prawie 170 cm wzrostu(brakuje mi ok, 1,5 cm)
i ważę równe 60 kg.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w połowie Lutego bieżącego roku.Na samym początku z reszta jak wszyscy ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe.Jakieś 3 tygodnie później zacząłem kompletować plan treningowy ,obecnie ćwiczę według 5 dniowego planu treningowego(jeżeli zajdzie taka potrzeba mogę go podąć).Ale nie będę owijał w bawełnę i powiem o co mi chodzi.Z tego co wiem początkowe odżywki budujące masę mięśniową powinno się zażywać jakieś 3 miesiące po rozpoczętych ćwiczeniach na siłowni.3 miesiące nie długo zlecą z ja nadal nie wiem co "brać" ,Gainer,Kreatyna czy jeszcze jakieś inne cudo.Aaaaa bym zapomniał dieta ,trochę czytałem w necie na ten temat wiem w czym jest więcej białka w czym mniej itp.Moja prośba do was to nakierowanie mnie na konkretne odżywki i na to czego mam unikać.
Z góry dziękuję za wszystkie wypowiedzi,Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
