Trening -> pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38

Siemka. Mam mały problem, nie umiem ułożyć treningu na wszystkie partie mięśni na zasadzie "ciężkiego obowiązku" pomożecie mi ?? Bardzo bym prosił o pomoc :)

Nie wszystko jeszcze widziałeś. Nie martw się, po śmierci zobaczysz więncej

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ABSII

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 372 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5364

A ja bardzo prosze żebyś wrócił się na stronę główną sfd i przeczytał od ilu lat stażu jest dział dla zaawansowanych. Bo mnie się wydaje że od dwóch, natomiast twój staż wg mnie może wynosić maxymalnie 3 miesiące skoro nawet sam sobie planu ułożyć nie potrafisz. Kontynuując jak już wejdziesz w dział dla początkujących to poczytaj podwieszone tematy, wybież sobie na co chcesz trenować (przyrost siły, masy, czy rzeźba) i popatrz na plany innych. Ułóż swój własny i w DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH załóż temat.

...

wolf23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38

staż mam 4 lata. a problem mam z ułożeniem treningu na wszystkie partie według systemy "ciężkiego obowiązku".

Nie wszystko jeszcze widziałeś. Nie martw się, po śmierci zobaczysz więncej

...

ABSII

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 372 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5364

Aha to przepraszam nie doczytałem ;p.
Poczytaj sobie tego arta to dasz rade ułożyć, a jak nie to masz przykładowe plany:
http://www.K**.pl/trening-metoda-heavy-duty-mike-menzter-191.html

...

wolf23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38

bardzo dziękuje za radę :)

Nie wszystko jeszcze widziałeś. Nie martw się, po śmierci zobaczysz więncej

...

wolf23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38

lecz tam jest przykładowy trening dzielony a mi potrzeba treningu na wszystkie partie jednego dnia.

Nie wszystko jeszcze widziałeś. Nie martw się, po śmierci zobaczysz więncej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

i co... chcesz kilka razy w tyg. wykonywac ten trening o dość wysokiej intensywności?

w każdym razie napisz jak to sobie wyobrażasz.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

wolf23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38

no założeniem tego treningu jest ćwiczenie wszystkich partii jednego dnia :) trzy razy w tygodniu

Nie wszystko jeszcze widziałeś. Nie martw się, po śmierci zobaczysz więncej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nie, raczej raz w tyg, ew. mozna modyfikować i np. trenować grupę co 5-6 dni itd...

ja ze swej strony proponuje wybrac sobie jakąś/jakieś grupy ktore pragniesz najszybciej rozwinąć i probować tego treningu.

np. przy splicie 3-4x w tyg. wrzuć na kazdym treningu jedną grupę a reszta klasycznie.

...

wolf23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 38

ja proszę o dobry plan na wszystkie partie mięśni :)

Nie wszystko jeszcze widziałeś. Nie martw się, po śmierci zobaczysz więncej

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zasady przecież znasz; chocby link powyżej, wybierz ćwiczenia i wklej do ocenyjesli nie bedziesz pewien, albo skonsultowac jeszcze bedziesz pragnął...

trudno byloby bowiem ukladac plany- poprawiania jest przecież aż nadto