_maupa_
ttiiaaaa 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
765
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
59524
...
Napisał(a)
Wojtashc
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
448
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4959
Trening wczorajszy
Barki
1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia : 4x10x11kg
2. Push Press, siedząc:15x30,10x40,8x45,6x50
3. Unoszenie sztangielek bokiem : 4x10x9kg
4. Szrugsy ze sztangielkami z przytrzymaniem w pozycji spięcia: 4x10x29kg
Triceps
1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie : 15x30,12x40,10x50,7x60
2. Prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego: 15x18,12x21,10x17,8x30, 6x33
Dieta na około 4500 kcal
Rozpiski nei daje bo nie będe wam smaka robił
Zmieniony przez - Wojtashc w dniu 2009-08-14 00:12:37
Poprzedni temat
trening co zmienic? jakie poprawki bo drobny zastoj
Następny temat
Mój trening "VS" FBW
