Czy moje bicepsy nie przyzwyczaiły się do tego tych ćwiczeń?
Dodam że ćwiczę 3 dniowym planem FBW.
Jako że robię masę to w moim przypadku odpadają wyciągi, modlitewnik itp oraz izolowane więc mały wybór mam w ćwiczeniach.
Jeśli należałoby te ćwiczenia zmienić to proszę o jakieś propozycje na masę bicepsów.
Ostatnio coś słabo mi idą, robiłem ok 1kg masy miesięcznie przy czym w bicu średnio + 0,5 cm/miesiąc a przez ostatnie 2 miesiące może 3 mm przyrosło.
Jedyny plus to że łapki trochę mi się zrównały, ale wyraznie coś słabo ostatnio.
Proszę o rady. Pozdro
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 76
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: jest masowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: gainer