Problem z Bicem ;/

Mam taki kłopot bo zauważyłem że mój bic przestał rosnąć ;/
Biceps ćwiczę z plecami a mój staż wynosi 8 miesiecy.
A mój trening wyglada nastepujaco:
Biceps:
uginanie sztangą stojąc - 4 serie 12 10 10 8
uginanie sztangielek w opadzie 4 serie 10 10 10 10 (na jedną ręke)
sztanga + modlitewnik 4 serie 12 10 10 8
podciąganie się na drązku

To za dużo??
Wydaje mi sie ze nie bo te ćwiczenia wszystkie wykonuje w bardzo szybkim czasie, wiece jezeli cos odrzuce to trening ebdzie trwal 15 min??
Prosze o porady

przerwy meidzy seriami po 2-3 min.
i daj 3 cwiczenia po 3 serie, zadbaj o technike. Faze negatywna wykonuj wolno

Zmieniony przez - westsider w dniu 2009-05-01 22:19:25

erima12 wklej cały trening i info o sobie czyli ankiete.

czy ćwiczysz bica od ośmiu miechów tym treningiem co podałeś, czy wczesniej były inne?
Jakie wyniki w płaskiej przysiadzie i mc?