proszę o pomoc przy diecie low carb

witam

Bardzo was proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu "low carb". Mianowicie nie wiem ile powinienem dostarczać kalorii w ciągu doby
( mam problem z obliczeniem tego ).

Wiek: 25lat
Waga: 80kg
Aktywność w ciągu dnia: słaba ( praca siedząca )
Trening: cztery razy w tygodniu na masę + 20 min aerobów

Wiem żę białka powinno być 2,5g na kilogram, węgla 15% całkowitego zapotrzebowania no i dopełnić tłuszczami

poczytaj w postach podwieszonych masz wszystko wyjaśnione i podane rozpisz i wkklej do oceny