obwod ramiania - bez odzywek

Ja mam 45 a zaczynalem od 34... Tylko ze juz 5 lat mi minelo od tamtego czasu :P

Tylko weźcie pod uwagę to, że czterdzieści czterdziestu nie równe i inaczej będzie wyglądało u kogoś kto ma 175 cm wzrostu, a inaczej u kogoś ktoma 185 cm.

To tak ku pokrzepieniu serc

Opytka robi swoje:) ale lepiej bedzie to 44cm w kablu wygladac u mniejszego czy wiekszego?

oczywiscie ze u mniejszego

Wiadomo, że u mniejszego.

Porównaj sobie długośc rąk kogoś wyskokiego i kogoś mniejszego wzrostu i już wiadomo.

wysoki wzrost ma swoje zalety i wady. Wiadomo, ze reka u mniejszego wyglada lepiej, to niepodlega dyskusji. Pewne jest tez to ze bez koszulki lub w koszulce bedzie wygladal na bardziej nabitego miesniem, lepsze proporcje, ale wysocy maja o wiele szersza obrecz barkowa, sa potezniejsi, w bluzie czy kurtce jak wysoki jest roz***any to niszczy, niski musi byc naprawde przypakowany zeby w bluzie bylo widac ze cos cwiczy. Jak sie dobrze przybijesz to ile bys nie mial cm wzrostu to i tak bedziesz sie mocno wybijal z tlumu. IMO lepszy 190 cm i 110 kg suchej masy niz 170 i 90kg

Ja w 3 miesiące, bez odzywek z niezbyt idealna dieta zrobiłem 35 w lapce zaczynając z 31 :)
Ogólnie przytyłem coś kolo 10 kilo.
Jedyne czym się wspomagałem to szejki z jajek, bananów, serków, mleka.

W tym tygodniu zamawiam białko, węglowodany i bcaa wiec mam nadzieje ze 37 nie długo będzie.:)

Lepiej też wygląda łapa o tym samym obwodzie, przy bf<10% niż bf>15% i łatwiej zrobić łapę 41 cm przy obwodzie pasa 90-95 cm niż 41 cm na żyłce przy 80 cm w pasie. Znam kolesia, który dopiero zaczyna ćwiczyć i ma 42 cm na pompie, jego brat 53 cm, ale ćwiczy już 6 lat.

Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-05-11 19:35:34

jak na 6 lat to te 53 mocno wygorowane. Genetyka i sok pierwsza liga pewnie.

Ameryki nie odkryles w 41-centymetrowej lapie 15%bf jest mniej czystego miecha, niz w 41-centymetrowej lapie 10% bf.

Sok był i jest, ale wiesz gość w tym roku startuje w eliminacjach do zawodowej grupy strong man.