dieta pomoc !

Witam chodzi mi o pomoc w ulozeniu dietki.

I posilek 7:30
platki owsiane + mleko
albo 2 jajka na twardo + kromka chleba razowego
pomidor

II posilek 10;30
chleb albo bulka razowa pomidor ser ogorek

III posilek 13:30
ser twarog chudy, owoc

IV posilek 16:20

jakie mieso ?? albo makaron, ryz bialy

V posilek 19:00
jogurt



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 93

Wzrost: 175

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 38

Obwód talii: 100

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: praca 8-16,17-19 trening

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka pilka nozna 3 razy w tyg

Odżywianie: jem wszystko, nie lubie szpinaku

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygodniu po 2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: venom 3.0 termo speed

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zakupilem scorch

Stosowane wcześniej diety: tak

Przykro mi, ale brak podstaw. To nie dieta...
Poczytac posty podwieszone i wkleic cos od nowa...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-02 12:53:39