Dieta na masę do oceny

7.00
100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL
3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka )
Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL

9.30
100g makaronu 12B 1,3T 70W 350KCAL
50g-100g mieska 5B 15T 10W 300KCAL




10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC
2 jajka gotowane
150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal
marchewka + jabłko, pomidor


13.00-14.00
50 g miesa
150g chleba pszennego 9b 70w 350kcal
10G orzechów włoskich 1,6b 6t 1,8w 64kcal
pomidorek

16.00-17.00
Ryż biały 200g 13 b 1,4t 180w 700kcal
100 G Mieso (zalezy jakie mama przyżadzi mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL
10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL


18.00-19.00
200G MAKARON 24B 2,6T 140W 700KCAL
100 g JAKIEGOS MIESKA mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL


20.00-21.00
ser biały z warzywami 10ml oliwy

i jak ?? pozmienialem jak kazales ?? nadaje sie teraz ??

ja tu nie widze żadnych zmian dalej o 19 jest 200g makaronu nie wiadomo jakiego nie ma warzyw oliwy posiłek wczesniej jest chleb pszenny to nie wiem jaja sobie robisz ?

sorry zapomnialem o tej 19

moze byc tak
kasza jęczmiena + miesko
surówka marchew + jablko
10ml oliwy z oliwek

nie znam sie na tym staram sie jak moge dzis 2h nad układaniem tej diety spedziłem i dalej pelno błedow ;/////

7.00
100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL
3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka )
Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL

9.30
Carbo 60g
100g makaronu 12B 1,3T 70W 350KCAL
50g-100g mieska 5B 15T 10W 300KCAL




10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC
2 jajka gotowane
150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal
marchewka + jabłko, pomidor


13.00-14.00
2 jajka gotowane
150g chleba razowy 9b 70w 350kcal
10G orzechów włoskich 1,6b 6t 1,8w 64kcal
pomidorek

16.00-17.00
Ryż biały 200g 13 b 1,4t 180w 700kcal
100 G Mieso (zalezy jakie mama przyżadzi mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL
10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL
jablko


18.00-19.00
Jaja kurze 240g (4 jajka)
B (zwierzęce): 30g
T: 20
Kcal: 306


20.00-21.00
Ser twarogowy chudy 125g
Oliwa z oliwek 10ml
B (zwierzęce): 25g
T: 10g
Kcal: 212


Zmieniony przez - Norbif12 w dniu 2009-05-03 08:31:04

jeśli to jest dieta z tren rano wyrzuć jabłko ze śniadania

III posiłek dodaj tłuszczy oliwy najlepiej

V zamień biały ryż na brązowy wyrzuć jabłko daj warzywa

VI daj warzyw i oliwy

ostatni ok możesz dać warzywo

wystraczy nanieść

7.00
100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL
3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka )


9.30
Carbo 60g
100g makaronu 12B 1,3T 70W 350KCAL
50g-100g mieska 5B 15T 10W 300KCAL




10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC
2 jajka gotowane
150g chleba razowy 9b 2T 70w 350kcal
marchewka + jabłko, pomidor
10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL


13.00-14.00
2 jajka gotowane
150g chleba razowy 9b 70w 350kcal
10G orzechów włoskich 1,6b 6t 1,8w 64kcal
pomidorek

16.00-17.00
Ryż brazowy
100 G Mieso (zalezy jakie mama przyżadzi mniej wiecej tak 15B 15T 10W 300KCAL
10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL
Marchewka


18.00-19.00
Jaja kurze 240g (4 jajka)
B (zwierzęce): 30g
T: 20
Kcal: 306
Pomidor kalafior sałata
10ml olwiy z oliwek

20.00-21.00
Ser twarogowy chudy 125g
Oliwa z oliwek 10ml
B (zwierzęce): 25g
T: 10g
Kcal: 212


naniosłem jak kazałes moze byc ??

ok

Wielkie dziex

SOG