Jestem chory na "drozdzyce ukladu pokarmowego", przez co nie moge spozywac takich produktow jak: kurczaki, mleko, jablka, ryz bialy.
Kefiry oraz jogurty naturalne jak najbardziej.
Na silownie chodze odrazu po szkole, przez co posilek przedtreningowy odpada
1 posilek - sniadanie 6.30
2 jajka na twardo
orzechy
szklanka soku pomaranczowego
2 posilek - przerwa szkolna 13:30
chleb razowy z wedlina
woda "zywiec zdroj" 500 ml
3 posilek - obiad 16:30
piers z indyka
kasza gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy
4 posilek - kolacja 20:00
chleb razowy z wedlina
2 banany
5 posilek - przed snem
jogurt naturalny
Napiszcie co mam zmienic w tej diecie. Moim celem na silowni jest zudowanie masy. Jestem mezomorfikiem.