ckd obliczenia

Ukladam diete wysokotluszczowa na redukcje.
moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2349kcl waze 89kilo
bialko 2,2g=195g=?????????nie wiem ile kcl z bialek
wenglowodan to 30gram=120kcl ale ile to gram na kilogram masy bo chcialbym to wpisac w dziennik posilkow.
tluszcze-2349-ilosc bialek???-120=kalorie z tluszczy i tez nie wiem ile g na kilogram masy?????Nie wiem wogule czy dobrze mysle obliczenia to dla mnie czarna magia .Pomocy

podobno bialka ma byc 2,2g wenngli niby 2g a tluszczy od 4do 5g

ale po wpisaniu to w dziennik to by wychodzolo okolo 4000kcl

wpisalem w dziennik posilkow 2,2g wenglowodanow okolo0,3g i tluszczy 2g to by wychodzilo okolo 2400kcl czy tak moze byc???????????

Caly czas stosowalem diete na mase okolo 3000kcl ale nie ma co brnac dalej w otylosc i zdecydowalem sie na redukcje i aeroby po treningu i w dni nietreningowe narazie po 20 minut i stopniowo az do godzinki moze dluzej.Mam carbo czy jest sens przy redukcji po cwiczeniach w dni treningowe przed jazda na rowerku stacjonarnym branie tego????

Na temat CKD to rozumiem, że tylko żart w tytule tematu?

tak zart!!!Smieszny????