Cwiczenia na miesnie grzbietu,a wyciskanie na klatke....

Tak, podciąganie na drążku

Powodzenia w robieniu dalszych postępów!

dzieki ...,a co myslisz o podciaganiu sztangielki do boku ?

Może być choć ja bym się skupił na wiosle, podciąganiu i podciąganiu poziomym

Senegroth ...czy moglbys dokladniej opisac podciaganie poziome ? ...najprosciej rzecz ujmujac chodzi o wioslowanie na wyciagu w szerokim i waskim uchwycie ? ...tak bo sie juz sam pogubilem....z gory dzieki za odpowiedz....

Podciąganie w poziomie to podciąganie w poziomie Najłatwiej jest ustawić sobie stojaki do przysaidów z gryfem a póltorametra dalej ustawić jakąś ławkę/podpurkę pod nogi. Łapiesz od spodu gryf a nogi opierasz o ławkę i podciągasz się do góry w poziomie....mam nadzieję, ze opis w miarę zrozumiały

...dzieki