Czekoladka zamiast reszty produktów

Widzisz, to nie takie proste.
Do budowy mięśni potrzeba dodatniego bilansu kalorycznego, do redukcji masy - ujemnego. Te dwa procesy są sprzeczne.
Jedynie na samym początku ćwiczeń siłowych możesz rozwijać mięśnie nawet na ujemnym deficycie - ze względu na nowy dla nich bodziec. Ale to prawdopodobnie u Ciebie już minęło, skoro mięśnie rąk ćwiczyć kilka miesięcy.

taki już los. Nawet kulturyści, którzy mają dietę i ćwiczenia opracowane profesjonalnie i trzymają się planu w 100% wchodzac na redukcję myślą o jak najmniejszej stracie mięśni, nie o ich rozwoju.

Hmm...

A wspomniałeś coś, że mam "brak mięśnia" - co to znaczy?

Poniżej zamieszczam foto mojej "chluby" -> http://s3.zapodaj.net/50298655.jpg.html

Oczywiście zależy mi, żeby zrzucić to, co znajduje się na fotografii. Ewentualnie "zamienić" na takie coś, jak ma ten pan -> http://s3.zapodaj.net/13208765.jpg.html