Pomoc przy doborze treningu

jak do tej pory ćwicze od roku z przerwami i nie systematycznie. Trzeba się wziąć za porządny trening :D Jaki plan treningowy obrać? FBW, split a może coś innego? Głównie chodzi mi o fajną rzeźbę. 3 razy w tygodniu ćwiczę aeroby(bieganie, jazda rowerem) Na siłowni do dyspozycji mam wszystko oprócz maszyn. W tej chwili działam na diecie z bilansem kalorycznym na 0. Co do suplementacji to mam mono i glutamine z vitalmaxa.

mam 183 cm wzrostu i ważę ok 79kg









Zmieniony przez - sokole w dniu 2009-05-02 17:35:07

ogolna masa z dietą na delikatny plus; z zachowaniem dużej- ale wlaściwej- dozy innych aktywności

ok przerobiłem dietę na lekko dodatni bilans. Jakiego rodzaju trening poleciłbyś mi apokalipsa.

ACT/FBW