jaki trening??

Witam.
na siłownię chodzę już około 7 miesięcy. Moj trening wygląda tak:
wtorek:
barki+tric
po 4 cwiczenia po 4 powtórzenia po 12/10/8/6
nastepnie 30 min aero + chwla basenu.
czwartek:
bic+klata
po 4 cwiczenia po 4 powtórzenia po 12/10/8/6
nastepnie 30 min aero + chwla basenu.
sobota
plecy+bic+brzuch (czasami brzuh cwicze w pozostale dni, wszystko zalezy na ile czas pozwoli)
I tutaj moje pytanie, czy taki trening jest dobry jezeli chce zgubic fat ktorego jest dosc sporo, nie moge tracic sily poniewaz moja praca wymaga duzo sily. Lecz zalezy mi takze na rzezbie. Co proponujecie?

a gdzie nogi?



na fat jest dieta + trening aerobowy/badź hiit.
+ewentualnie jakiś lajtowy spalacz typu thermo speed ex lub clenburexin. co do dokładneog planu, czekaj na kolegów

nie moge narazie cwiczyc na nogi z powodu problemu z kolanem. Mam diete. Chodzi mi tylkoc o to czy mój trening jest dobry. Spalacz takze mam.