Jak spalic tluszcz na bokach 'walki'

to mi pomogles :/ moze ktos mi doodrzuci link do jakiegos dobrego kalkulatora BF ???
ale dzieki kolego ze chociasz Ty jeden sie odezwales
bo podobno to najbardziej profesjonalne forum a jakos nie bardzo to odczowam :/

Musisz jeść regularnie, dość często, ale w niewielkich ilościach. Musisz mieć ujemny bilans kalorii czy jakoś tak się to nazywa
No i jak się odchudzasz to pij dużo wody.
A ten tłuszcz na bokach to jest najgorsze do spalenia... (przynajmniej u mnie) mimo iż trochę schudłem to boki mi zostały

wiesz co kolego jem praktycznie tyle co i nic bo np
rono sniadanie ok 10.00 (o ile nie ide na uniwerek jak ide to nie jem) sklada sie z 3 kanapek lub platkow na mleku albo jajka smazone
obiad zawsze staram sie zeby bylo duzo warzyw i jakas piers z kurczaka itp
do tego ryz lub ziemniakii
kolacja tez kanapki albo mleko przyznam sie ze kolacje jem troche pozno bo ok 21 ale zato ide spac o 1 w noocy
w miedzy czasie jakis jogurt lub kanapka
woda ostatnio wody pije minimalnie 2l.dziennie staram sie woda zawsze niegazowana
robie trening na silce ns rzezbe a do tego 6 waidera mam zamiar zaczac biegac
pozdro