prosze o ocene mojego planu treningowego

Poniedziałek
Klata
1. wyciskanie poziome
2. wyciskanie na skosie dolnym
3. rozpiętki na skosie
4. rozciaganie klaty na ławce poziomej hantlem za głowy
wszytko 4 serie po 8 razy

Wtorek
Plecy
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)
Podciąganie końca sztangi w opadzie
Skłony ze sztangą trzymaną na karku
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)
wszystko 4 serie po 8 razy

Środa wolne

Czwartek
Barki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
wszystko 4 serie po 8 razy

Piątek
biceps triceps

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")

Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie
Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu
WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE

wszystko 4 serie po 8 razy

ludzie niepełnosprawni fizycznie niepowinni ćwiczyć na siłowni, jak chcesz robić wiosłowanie niemając nóg???

https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html