Ocena planu treningu z hantlami.

wiec tak: waze 70kg i mam 185 cm wzrostu. mam hantla rozkrecanego i obciazniki to:
2x2,5 kg
2x 2 kg
2x 1,25 kg
2x 1kg
drazek 1,5 kg
razem 15 kg.
drugi hantelek 2 kg
a to moj plan:
- 3 serie (na kazda reke) po 20 podniesien z obciazeniem 3,5 kg
- to samo tyle ze 2kg
-wyciskanie francuskie 5,5 kg 3 serie (na kazda reke) po 10 razy
ma to byc trening na rzezbe

trening dla początkujących w podwieszonych tematach jest dla Ciebie

Ćwicz całe ciało