Adrian
...
Napisał(a)
Witam. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, 58kg wagi. Jestem szczupły (nie licząc tłuszczu na brzuchu). Z siłownią mam kontakt od jakiegoś czasu, ale do tej pory nie przykładałem się do cwiczeń (raz na jakiś czas wykonałem kilka seri na klate/biceps). Teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Chciałbym podkreślic mięsnie i spalic tkankę tłuszczową w okolicach brzucha, dlatego potrzebuję dietę. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jej. Z góry dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu: LOW CARB ( proszę o pomoc profesjonalistów )
- Pomoc w ułożeniu diety + parę innych pytań. Proszę o pomoc.
- POMOC DLA OTYLEGO !!!pomoc w ułozeniu diety
- [SOGI ZA POMOC-WAZNE] Pomoc w ułożeniu diety
- Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej - ktos w stanie pomóc?
- prosze o pomoc w ulozeniu diety
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
co ty mozesz podkreslac przeciez ty nie masz masy miesniowej
zacznij od zrobienia masy a potem bedzie sie rzezbil
posty podwieszone,dieta na mase z nadwyzka kcal,5-6posilkow
zacznij od zrobienia masy a potem bedzie sie rzezbil
posty podwieszone,dieta na mase z nadwyzka kcal,5-6posilkow
...
Napisał(a)
napisałbyśmi chociaż ile kalori dzinnie spożywac, zeby nie przesadzic (zeby poszło w mięśnie)
Adrian
...
Napisał(a)
3300 kcal dziennie starczy
Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:06:32
Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:06:32
...
Napisał(a)
dla porównania na produktach, np jakieś płatki kukurydziane, podane dzienne zapotrzebowanie na kcal dla przeciętnej osoby dorosłej - 1500kcal także pozdrowienia ze slonecznego bałtyku i wytrwałości życze
Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:08:25
Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:08:25
...
Napisał(a)
policz zapotrzebowanie nauczysz się czegoś przynajmniej wklej dietę ocenimy i pomożemy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Aż 3300 kcal? Trochę dużo. Może nie ważę za dużo, ale mam 73cm w pasie i chciałbym to trochę zmniejszyć. Czy jak rozłożę posiłki na 5-6 dziennie, to przy takiej ilości kalorii uda mi się zmniejszyć obwód w pasie? Myślę, że to dla mnie chyba trochę za dużo... jak myślicie?
Adrian
...
Napisał(a)
ważysz 58 i chcesz zmniejszyć obówd w pasie i przytyć chłopie poczytaj więcej zanim coś jeszcze powiesz
3300to za dużo faktycznie jak na taką wagę
3300to za dużo faktycznie jak na taką wagę
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły