...
Napisał(a)
Witam wszystkich. Moja przygoda z redukcją zaczęła się nie dawno, kiedy to przyswajałem sobie tematy z diety. A teraz mam zamiar rozplanować sobie treningi. Jaki trening siłowy będzie najlepszym na spalenie fatu? Kiedy robić aeroby? Dodam że trzy razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) mam treningi siatkówki i za bardzo nie mam czasu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wtorek, czwartek i sobotę rób trening FBW. Niedziela to regeneracja.
Tak będzie ok
Tak będzie ok
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
...
Napisał(a)
Żadnych aerobów?
Czy taki plan FBW może być:
1.Przysiady ze sztangą.
2.Martwy ciąg na prostych.
3.Wspięcia ze sztangą.
4.Wiosłowanie hantelką.
5.Wyciskanie na płaskiej.
6.Wyciskanie sztangi na siedząco.
7.Unoszenie ramienia ze sztangielką na siedząco.
8.Wyciskanie francuskie siedząc.
9.Brzuszki.
Ile robić powtórzeń i serii i jaki czas odpoczynku między seriami?
Czy taki plan FBW może być:
1.Przysiady ze sztangą.
2.Martwy ciąg na prostych.
3.Wspięcia ze sztangą.
4.Wiosłowanie hantelką.
5.Wyciskanie na płaskiej.
6.Wyciskanie sztangi na siedząco.
7.Unoszenie ramienia ze sztangielką na siedząco.
8.Wyciskanie francuskie siedząc.
9.Brzuszki.
Ile robić powtórzeń i serii i jaki czas odpoczynku między seriami?
...
Napisał(a)
Areoby możesz dorzucić w dni kiedy masz trening siatkówki jeśli jeszcze masz na to siłę, chociaż nie wiem jak dokładnie takie treningi wyglądają, bo możliwe, że same one w zupełności wystarczają.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Teorie są różne. Możesz choćby na każde ćwiczenie po 3 serie, ciężar taki, by ostatnią serię ledwie dawać radę utrzymać do końca.
Przerwy między seriami i między kolejnymi ćwiczeniami staramy się minimalizować.
Przerwy między seriami i między kolejnymi ćwiczeniami staramy się minimalizować.
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html
Polecane artykuły