pytanko ;)

Witam cwicze na mase, diete mam tez na mase jak narazie jestem bardzo zadowolony z rezutltatow ;) mam pytanie a mianowicie chcialbym zdobywac mase bez tluszczowa cwicze 3x na tydzien czasu mam sporo to np jak doloze w dni nietreningowe biegi 4x na tydzien to bedzie dobrze ;) tez chodzi mi o kondycje ^^ mysle zeby biegac po 30 min dziennie =)

ankieta

Ankieta:

Płeć :meska

Wiek : 16

Waga :72 moze troche wiecej zwarze sie dopiero po cyklu na krecie =)

Wzrost : 180

Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy

Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole....

Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower.

Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga i w krotkim czasie drazek ale musze troche poczekac tydzien moze dwa =)
Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =)

Przeciwskazania medyczne :brak

waze juz 74,5 jak cos =)

moim zdaniem możesz biegać nic w tym nie przeszkadza tylko uwzglednij to w swojej diecie(bilans kaloryczny).

nom ok thx =)