Dylemat biceps + triceps

Witam

Ostatnio ułożyłem sobie trening, i w jeden dzień mam biceps + triceps.

Biceps:
1. Uginanie przedramion stojąc sztangą 4s.
2. Modlitewnik 4s.
3. Uginanie przedramion siedząc 3s.

Triceps:
1.Wyciskanie francuskie 4s.
2.Prostowanie przedramion na bramie 4s.
3.Pompki na poręczy 3.s

Nom i moje pytania wiążą się, jak będzie lepiej, robić superserie czy jedno ćwiczenie na biceps potem na triceps...

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2009-05-03 22:02:27

https://www.sfd.pl/bic_i_tric_razem_czy_oddzielnie_-t494035.html