CKD dziwna zmiana samopoczucia

Dzis zaczęlem diete CKD przy wadze 73kg na okolo 1600-1500kcl
z tego 140g to bialko zaczęlem od porannych aerobow nastepnie zjadlem 1 posiłek i do około godziny licząc od rana do godziny 16 (oczywiście w miedzyczasie zostały zjedzone okolo 3 posiłki) czułem sie bardzo słaby,ospały aż tu nagle po zjedzeniu ostatniego pokarmu kolo godziny 18-19 jakoś dziwnie zaczęlem sie czuc ,jakbym nagle odzyskał siły,sennosć minęla a samopoczucie bylo wręcz wspaniałe jak rzadko kiedy czym to może byc spowodowane?

Pewnie ostro obciales weglowodany i tyle

Przez to chodzisz ospaly, zmeczony itd...organizm musi sie przestawic.

wegle powinno sie obcinac stopniowo, a nie gwaltownie.

Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-03 23:57:28

Obcięcie węglowodanów może skutkować huśtawką nastrojów. Tak bywa.
BTW: o której chodzisz spać? I dlaczego masz tam mało kcal?
I czy jesteś pewien, że CKD jest dla Ciebie?

co do stopniowego obniżania wczesniej przez jakies 3 tygodnie jadłem węgli 2g/kg
Venomik: spac chodze koło 24 a co do kcl nie wiem czy za mało prócz treningu raczej siedze wiec 73x24x1.2=2100-500=1600

2g, a pozniej gwaltowne zejscie ... to i tak spore obciecie, powinienes schodzic powoli stopniowo. Tak czy siak imo gwaltownie to obciales, a organizm sie domaga teraz paliwa, dopoki sie nie przestawi bedziesz mial takie jazdy, sam wiem jak to jest, bo sam kiedys tak zrobilem i wesolo nie bylo, bo zdarzaly mi sie zalabniecia na treningach lub 5 minutowe przerwy miedzy seriami

Kcal masz zdecydowanie za malo, nie odejmuj nic od tych 2100 zostan na tym bilansie i zobacz co sie bedzie dzialo, jesli nic przez pierwsze 1-2 tyg to doloz aeroby, nie obcinaj kalorii, a dokladaj wysilku.

Sprawa ostatniego posilku ... 18-19, a 24 spac, ok 22/23 ostatni posilek zjedz, pomysl, jesz o 18-19, pozniej do 24 nic, 5h bez posilku, za dlugo.

Do tego wszystkiego trening powinien byc ulozony pod CKD, tj silowy, aeroby itp.. nie sadze zebys mial wlasnie tak ulozone, z racji tego ze popelniasz proste bledy :/


Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-04 11:08:28

trening według postu

Trening
Dzień/trening/dieta
Niedziela/60 aerobów/CKD
Poniedziałek/siłownia/CKD
Wtorek/siłownia/CKD
środa-czwartek/60 aeroby/CKD
Piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem ładujemy węgle
Sobota/ bez treningu/wysokowęglowa